mleko w

Jeżeli chodzi o jogurty to polecam Dr Oetker lub Bakoma, bardzo smaczne i bardzo dobre składowo, tzn nie zawierają jak reszta jogurtów mleka w proszku. Ich skład to: mleko pasteryzowane, białka mleka, żywe kultury bakterii jogurtowych oraz L acidophilus i Bifidobacterium lactis. Reszta jogurtów to dla mnie syf. Co do kefirów to również Bakoma wg [...]

[...] dobrze by było zrobić mięso/ryba + ww np. ryż lub kasza/makaron + jakieś źródło tłuczysz np. oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy. Po treningu zjedz lepiej te banany niż mleko i jogurt. Proponowałbym ci przestawić trening tak aby obiad był przed treningowym posiłkiem, po treningu zaraz banany a ~1h pełnowartościwoy posiłek i kolacja na [...]

Zależnie od zawartości tłuszczu, kawałek mięsa 100g ma 20-25g białka. 100g to mniej więcej kawałek mieszczący się w środku dłoni. 1 filet z kurczaka ma przeważnie około 200-250g, czyli masz 40-50g białka (no, chudy filet to nawet 27g białka na 100g). Podobnie z rybami - te tłustsze mają mniej białka na 100g, a w tych chudszych ilość dochodzi [...]

[...] kierować się tym jak nam pasuje, dostosowując dietę pod nasze życie, a nie życie pod dietę. Urozmaicenie w żywieniu to podstawa i zdecydowanie warto o tym pamiętać. Nie bardzo widzę sens w opieraniu diety na ryżu i kurczaku, skoro do wyboru mamy wiele innych źródeł składników odżywczych. Kiedyś nie było takiego wyboru, więc i mleko było dobre.

dzienki za opinie i znalazłem jeszcze tą Przykładowa dieta masowa dla osoby ważacej - 76 kg Posiłek I - musli rodzynkami i orzechami (100g) - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek II - 2 jajka - chleb (80g) - szynka z kurczaka (20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny [...]

Jest to pierwszy post na tym forum więc chce się przywitać :D Witam wszystkich! Dużo czytałem na temat diet i w końcu przekonałem się żeby zacząć je stosować... TEGO JAKOS NIE WIDAC! Proszę o ocenę mojej diety i jeśli jest coś w niej złego proszę o podpowiedzi... Dziękuje! PRAWIE WSZYSTKO. SZCZEGOLY NIZEJ. A o to moja dieta : Śniadanie: Płatki [...]

za dużo produktów mlecznych, jogurt na pewno out. Mleko 250 ml to też nie najlepszy pomysl, to samo śmietana, raz na jakiś czas można uzyć ale do codzienej diety nabiał w takich il;ościach się nie nadaje.

pylek ja majac ten sam wzrost a wage z 78kg mam kcal na 3000, ale skoro jestes endo to moze byc te 2700. Nestle Fitness-100g mleko 0,5-400g odżywka białkowa-30g oliwa z oliwek-5g B/T/W:45/10/58 imo te nestle zastapil bym zwyklymi platkami owsianymi ;) jak nie lubisz oliwy z oliwek lykac tak bez niczego to sobie daj zamiast oliwy, orzechy wloskie [...]

Pierwszy posiłek: (jak wstane)mleko+płatki owsiane ZA MALO BIALKA ORAZ DROWYCH TLUSZCY WOGULE Drugi posiłek: (w szkole) 4 bułki lub 8 kromek chleba + kefir BULKI GRAHAMKI LUB CHLEB RAZOWY ORAZ WAZNE JEST TEZ Z CZYM JE JESZ Trzeci posiłek: (po szkole-obiad) To ogólnie patrze na wartości odżywcze , żeby było ich wystarczająco NIE MA ZE BOLI NIE [...]

1 śniadanie 500 ml mleka 0,5 % 100 g serka ziarnistego 150 g pasztetu drobiowego/4 jajka/tuńczyk 1 pomidor 15 g musztardy 2 kromki chleba żytniego /PASZTET WYWAL, NAJLEPSZYM ZRODLEM BIALKA BYLY BY JAJKA (CALE), MLEKA TEZ TROCHE ZA DUZO, NAJLEPIEJ UNIKAJ TEGO MLEKA CALKOWICIE, BO MLEKO A REDUKCJA, TO NIE BARDZO... ;-/ 2 śniadanie 100 g serka [...]

aha rozumiem. a zolty ser jest zdrowy i dobry ? ile mozna go zjesc dziennie ? A powiedz mi teraz co myslisz o tej akcji "Pij mleko bedziesz wielki" tyle sie o tym trabi w mediach itp itd.

od 30g sera zoltego ale zkaldajac to co psialem, pikus umnie w sql dostaja mleko czekoladowe

Tutaj wyrażasz się pozytywnie o mleku, a w artykule "Wpływ insuliny na redukcję" piszesz: "Najgorszym naszym wrogiem są wysoko przetworzone węglowodany takie jak :ciasteczka, słodycze, chleb, słodzone napoje, cukier stołowy ale także owoce, mleko , soki owocowe, jogurty i serki owocowe". Dostrzegam tu małą sprzeczność.

migdały, orzechy olej lniany, tran jako źródło omega-3 bakalie - wysoka gęstość energetyczna (dużo kcal w niewielkich ilościach; nie zapycha) zmniejszyłbym trochę ilość gainera, a dał np. mleko 3,2% (może być bez laktozy jeśli źle ją tolerujesz) Warto zerknąć: http://potreningu.pl/articles/2099/dieta-na-mase-dla-osob-z-szybkim-metabolizmem pzdr

[...] ser gouda 8/6/0 jajka 25/21/2 platki owsiane / 5/3/36 Na śniadanie zjedz płatki owsiane na mleku, dodaj do nich jajka oraz orzechy wloskie. 1,00 Gainer2 vitalmax 60g+mleko 25/1/36 do tego jeszcze kanapki z szynka serem i warzywkami Tak jak napisales zabeirz pojemnik w ktorym będzie ryż + kurak + oliwa + warzywa (moze uda mi sie w pracy [...]

mleko przed snem to słaby pomysł szklanka czyli ok.200ml a w mleku jest o ile sie nie myle 4,8ww na 100ml. Więc w szklance mleka masz 9,6 ww(i to laktozy). Co do oleju to ok. Zjedz twaróg z tym olejem i dorzuć warzyw i będzie cacy

Obejrzalem czekolade i kawe. I poczulem sie potraktowany jak analfabeta nie umiejacy czytac / myslec. Oczywiscie, ze nalezy jesc czekolade z 70-80% kakao i pic espresso lub americano. Co w dalszych opdcinkach? Ze mleko sojowe nie jest od krowy a margaryna to nie to samo co maslo? Kto jest targetem tych dziecinnie podanych oczywistosci?

śniadanie: -30min przed 2 tabsy thermo fat burner i 2 thermo speed exstreme - płatki owsiane +mleko 0,5% - banan brak bialka, dodaj tez np. orzechy, slonecznik 2 śniadanie: - graham -ser bialy - cielencina/wolowina/ryba zostaw albo mieso albo twarog, dodaj warzywo lub owoc przed treningiem: -30min przed 2 kapsułki thermo fat burner i 2 thermo [...]

[...] o odżywianiu w postach podwieszonych a potem ułoży sobie dietę sam i da do poprawki. Uprzedzam od razu że czegoś w stylu na śniadanie bułka na obiad nie wiem na kolacje mleko poprawiał nie będę więc się trzeba przyłożyć. Diety naginał do niego nie będę bo dietę układa się pod jedną osobę - a konkretnie chodzi tu o ogólny wysiłek fizyczny, [...]

Czyli np coś takiego? WIEK:17 WZROST:187 WAGA:95 CEL:REDUKCJA 1 posiłek: 7:00 -Płatki owsiane 80g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Jaja kurze całe(3) 160g -Jakieś warzywo(pomidor, papryka, marchew) 2 posiłek 11:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 80g -pomidor 20g -oliwa z oliwek 15ml 3 posiłek 14:00 -Ryż brązowy 50g [...]